美容と健康

手軽にカルシウム

年齢的にも
カルシウムを意識するようになりました。
グラノーラは甘いので普段は
トッピング程度ですが
時々おやつ感覚のグラノーラ
女性に嬉しい大豆イソフラボン

エネルギー(kcal) 212
たんぱく質(g) 6.3
脂質(g) 6.7
コレステロール(mg) 0
炭水化物(g) 34.0
 糖質(g) 29.0
 食物繊維(g) 5.0
食塩相当量(g) 0.2
カリウム(mg) 238
カルシウム(mg) 243
リン(mg) 118
鉄(mg) 5.0
ビタミンA(µg) 257
ビタミンD(µg) 1.84
ビタミンB1(mg) 0.40
ナイアシン(mg) 4.4
ビタミンB6(mg) 0.44
ビタミンB12(µg) 0.80
葉酸(µg) 80
パントテン酸(mg) 1.6
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コーンフレークや
ヨーグルトはいつも無糖ですが
時々加糖が食べたい時があります。
グリコ 桃とザクロ
果肉入り
エネルギー 71kcal、たんぱく質 4.2g、脂質 0g、
炭水化物 14.3g(糖質 12.6g、食物繊維 1.7g)
食塩相当量 0.11g、カルシウム 118mg

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カルシウムの多い食品の中で
サクラエビも豊富

カルシウムの吸収にはビタミンD
もしサプリメントを選ぶなら
ビタミンD
マグネシウム
ビタミンKなどが含まれているものを
選ぶようにしています。

60代になるとカルシウムの吸収率が
10%まで落ち込むと言われ
そりゃあ落ち込みますね
下り坂から
転げ落ちていくイメージです。
ふんばりましょう













こんな時こそハッピーバースデートゥーユー♪

いつものように春がやってきて
庭の花も咲いてます。
ただひとつ違うことが
今年の春は
コロナウイルスの影響で
どこへも出かけられないこと。

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関東の様子が映し出された時
うわぁすごい人。
やっぱり都会は違うわ。
中国人からの観光客いらないような
活気ぶりにあぜんとしてしまう。


昨日、関東にいる長男から
いよいよ自分の所にもコロナが・・・
不安のメールが来ました。
今更何言ってんだか・・・
絶対帰って来るなよと
送り返しました^^;
見捨てられたと思ったかな。
返信がこない
慎重派の人は1月の時点で
自ら自粛モード。
私も不要の外出控え
喉がちょっとでも痛いと
マスクを心がけてきました。

2月には感染者が出て3月頃は
ピークがきそうと
みんな思っていましたよね。
しかし、まさか海外で
ここまでひどく広がるとは。

それなのに休校だ、わ~い。
海外旅行へGO。
はいお土産はコロナ。


商売がぁ~という声と
親はこどもの休校でどーしてくれる、
こどもはこどもで
家にいると飽きると言う。
そしてマスコミも
コロナへの危機感トーンダウンさせる。
政府も現場に責任丸投げ。


あるTV局においての
それまでの伝え方は
危機感を煽ってるようには
思えませんでした。
事実その通りになって
いるではありませんか。

一人一人が自覚を持って行動するしか
今の段階ではできないのです。

もう一度
WHOの手泥巣さんの
お言葉をふりかえってみましょう。
「人と人では容易に感染しない。
中国との貿易、渡航の制限は必要ない。
ウイルスは世界的に拡大していない。
マスクを着用する必要はない。」と
言ってたと思ったら
「早急に生産せよ。」

まだまだあるけど
とどめが
「中国国外の感染者数が少ないことについて、
中国に感謝しなければいけない。」で
わたしたちの息の根を
止めちゃったわけなんですね。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆

手洗いのこと。
おもしろい記事を読みました。
手洗いは約20~30秒
ハッピーバースディの曲を最初から最後まで
2回歌うと
だいたい20秒の目安になるんですって。


花王で紹介の正しい手洗い


歯を磨く時間に比べたら
意外と短いなと感じます^^
クリニックへ行くようになってから
歯ブラシの使い分けなどもし
10~15分磨いてます。
磨き過ぎも良くないと聞きますが
丁寧に一本一本磨くと
だいたいこのくらいに
なっちゃうんです。

朝と夜は丁寧に。
おやつ食べた後は
簡単にシャカシャカ。
出来ない時は口に水をふくませ
ブクブク。

コロナに気をとられてるうちに
他のことがおろそかにならないように。
そして
ハッピーバースディ歌えるほど
みんなが幸せになれますように!









ヘアブラシケア怠ると大変なことに・・・

ヘアブラシ、定期的に洗うことを怠ると
髪にも良くないばかりか
汚れもなかなかシャンプーで洗うだけでは
落とせません。

目に見えて汚れた時はすでに遅し

シルコットウェットティッシュでまずピンを拭き拭き

げっ!
なってこった。汚っ

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目をそらしてください。

ウェットティッシュで綺麗に落とした後
他のブラシもシャンプーで洗いました。

ウェットティッシュ、なかなかやるね

ヘアブラシを長持ちさせるには
ヘアブラシクリーナーで
ブラシに絡んだ髪の毛やホコリを取り除く。
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他にはどうやって落としてるのかなぁと思って
調べてみたら
歯ブラシでクシの目を磨いたり
使用期限切れのかたいカードでクシの目を擦りながら
汚れを落とすとありました。
カードはいいかも!
二本のブラシ同士で擦り合わせて洗うことも
ありましたが
汚れが落ちたという感じもなく
ブラシが傷むようでやらなくなりました。

皆さんはどんな方法でお手入れしていますか。

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