骨折して以来、
骨にいいものに目がいくようになりました。
普段の食事で普通に食べてはいたけど
カルシウムだけではダメのようで
吸収をよくしてくれるビタミンDや
筋肉も必要です。
また、紫外線がこわいと言って日光を悪者に
してもいけないし、適度の日光浴もしなくては^^;

薬に頼りたくないので
食品で摂っていきたい。
昨日、スーパーへ頑張って連れていってもらい
お買物してきました。
ほとんどが税込100円ほどで買えるのはありがたいけど
値上げしてるよねぇ。
納豆は
安い時に買って冷凍保存しておこうと思います。
納豆は酢を入れて食べるのが好きです。
余ったタレはきゅうりなどの漬けものや卵焼きなどに。
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サラダにも使える春菊。
野菜では小松菜がカルシウムが多く含まれていますが
茹でると減ってしまいます。
春菊は茹でてもほぼ変わらないとのこと。
鉄分もあります。

牛乳は好きではないのですが
豆乳なら大丈夫です

昔から大好きなチーズアーモンド
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昨日はスーパーで歩き回ったせいか
痛みも強かったので
今日は安静にしていました。